怎样生精提高精子质量和数量，说明越容易生育吗
精子质量不高是,性不育的一大原因。很多,性朋友都知道市面上有一种叫做生精片的药物，对于生精片的疗效不知怎样。很多人都会有这样的疑问：生精片真的能提高精子数量和精子质量吗？
1、健康饮食。准爸爸们不少有偏食的习惯，比如无肉不欢。但长期单一的食物摄取，会导致营养的摄取不均衡，对于精子质量的提升是不利的。平时应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果，来补充维生素以及微量元素。
2、良好的生活方式。好的生活方式，对于提高精子的质量是很有帮助的。这首先要改变的就是熬夜的坏习惯。熬夜对于,同胞们来讲，不仅伤身还伤精。长期熬夜会导致内分泌的紊乱，进而造成,性生精困难。
3、控制体重。研究证实，肥胖的,性劣质精子更多。无论是数量，还是质量都会受到严重影响。这是因为肥胖,性的体温较常人高一些，并且肥胖容易引发糖尿病，而这些因素都会对精子造成不同程度的伤害。
4、适量运动。适度的运动可以增强体质，提高精子的质量。但一定不要过度运动，或做太过激烈的运动，像**、骑马等，以免导致生殖器官的损伤，影响生精。适度运动对于控制体重也是有益的吆
5、戒烟戒酒。备孕期间戒烟戒酒应该已经成为了大家的共识。吸烟喝酒不仅会影响到精子的数量以及质量。即使成功怀孕后，也会导致胎儿发育不良。备孕期的准爸爸们,提前三个月戒烟戒酒吆
6、心情愉悦。研究证实，即使很小的压力也会导致,性**激素含量以及精子数量下降。对于不良情绪要做到及时纾解。好的心情不仅对于提高精子质量有益，对于提高受孕成功率也是有一定的帮助的。
怎样提高精子质量和数量
1、补充优质蛋白质
2、补充优质锌元素蛋白质是人体中较重要的营养成分，也是细胞的重要组成部分，同时蛋白质也是生成精子的重要材料，合理的补充优质蛋白质，多吃富含蛋白质、精氨酸的食物，能够提高精子的活性，能改善,性内分泌，建议,性平常多吃鱼虾、禽蛋、瘦肉等食物，常吃它们，可以促进大脑的发育，同时能增加精子的数量以及精子的活性。
3、多补充维生素锌元素是精子生成的重要基础，若,性器官中，这种物质含量非常少的话，会导致精子数量减少，所以建议,性在日常生活中多吃含锌的食物，比如生蚝、鳝鱼、桑葚等，但如果只靠单纯的食补，可能没有,士营养剂的效果更明显、更快速，同时,性可以吃备孕佳品锌硒力，这种营养剂可以增强精子的活性，针对,性少精弱精等一系列病症快速治疗，药到病除，从根本上切除病患，提高,性性生活，能防止器官老化，增强精子的活性。
4、多进行**锻炼,性生育功能若想正常发挥，就要保证充足的维生素摄入，为精子的生成提供原料，有利于精子的生成，还能保证机体器官不受外界的损伤，所以多补充维生素，也能防止,性器官衰退老化。
怎样提高精子质量和数量
1、如何增加精子成活率？有许多食物对**异常有作用。动物内脏含有较多的胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要原料。还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加**分必量，提高性功能。含锌食物对于,子生殖系统正常结构和功能的维持有重要作用。缺锌会使精子数量减少，并影响**。
2、可以通过食补的方法进行调理，多吃含以下元素的食物就可以提高精子活力：精氨酸：提高精子活动能力富含精氨酸的有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、豆腐皮、银杏、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。镁：提高,性生育力镁有助于调节人的心脏活动预防心脏病、降低血压、提高,士的生育能力。
3、建议你到不孕不育科进行相关检查，查明弱精症的原因后对症治疗.1.常饮西红柿汤：每天喝西红柿汤能增加人体对番茄红素的吸收，从而有助于提高,性生育力.西红柿汤中富含番茄红素，这种物质对增强精子活力可能有益.番茄红素所含抗氧化剂可能会杀**体内对生育力有害的化学物质.2.多吃瓜子类的食物：从西医的角度来说，多吃含锌丰富的食物不但对前列腺有好处，还可以增加精子数量，而维生素E也有提高精子质量的作用.而从中医的角度来说，含锌丰富的食物具有补肾的作用，对提高,性生育能力也很有帮助.每天可以当零食多吃一点瓜子，南瓜子.此外，核桃，花生，榛子，松子等坚果类的食物含锌都比较丰富.鱼，虾，泥鳅，鱿鱼，海参等水产品，海鲜也富含锌.,性还应该多喝水，这样可以促进毒素排出，预防泌尿系感染.3.多吃西瓜，葡萄等水果，增加精子数量，水果可治疗不育问题.有些水果如西瓜，葡萄，番茄和某些贝壳类动物体内发现的番茄红素，可以增加不育,性的精子数量4.韭菜炒虾仁，*，佐餐：韭菜，鲜虾仁各150克，*1个，糯米酒50毫升.每天1次，10天为1疗程.适用于肾阳亏衰者5.常吃鱼贝类食物：可选海参适量，希望对您有帮助，祝您健康！
怎样提高,性的,精子质量和数量
怎样让,精子存活率高1、多参加锻炼。,性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使**的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的**外囊血管处于危险之中，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。
2、少去**房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。
3、戒烟。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的较主要因素，因此戒烟势在必行。
4、适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降，,性应严格按照每日1428个标准杯含酒精89克，女性减半的推荐量来执行。
5、多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。
6、提高精子的存活率首先从改变自己的生活规律来着手。首先要保持良好的生活习惯，早睡早起适当锻炼增强体质，不要抽烟，不要喝酒不吃辛辣**的食物，多吃水果蔬菜，多吃鱼虾牛奶等食品。
